Wiele początkujących osób, które zaczynają przygodę z jogą, zastanawia się nad koniecznością zakupu akcesoriów do jogi. O ile trenowanie jogi na zajęciach w salce fitness lub w szkołach jogi dylemat ten rozwiązuje, ze względu na to, że sprzętu jest tam pod dostatkiem (a przynajmniej powinno być), to jednak, gdy chcemy ćwiczyć indywidualnie, na przykład w domowym zaciszu, to warto zastanowić nad kupnem kilku pomocniczych przyrządów.

SPIS TREŚCI:

  1. O co tak naprawdę chodzi z tymi akcesoriami do jogi?
  2. Korzyści z korzystania
  3. Mata do Jogi – Czy warto ją mieć i na jakiej ćwiczyć?
  4. Kostka do jogi (klocek)
  5. Wałki (bolstery), paski do jogi i inne

O co tak naprawdę chodzi z tymi akcesoriami do jogi?

Do trenowania jogi tak naprawdę potrzebna jest niewielka przestrzeń. Wystarczy dosłownie kawałek podłogi, by pozwolić sobie na swobodne wchodzenie w pozycje. Oprócz tego dostępne są → akcesoria do jogi, których odpowiedni dobór, pomoże Ci wejść w daną pozycję w momencie, kiedy Twoje ciało nie jest odpowiednio przygotowane do takiego wysiłku. Dodatkowo akcesoria do jogi służą również osobom bardziej zaawansowanym, które chcą pogłębić swoje wcześniej wypracowane już pozycje.

joga-akcesoria

Rys.1: Akcesoria do jogi - zdjęcie ilustracyjne.

Korzyści z korzystania

Systematyczne praktykowanie jogi niesie za sobą wiele korzyści, pod warunkiem, że asany są wykonywane poprawnie. Im bardziej skupimy się nad poprawnością danej pozycji, tym więcej korzyści wyniesiemy. Jednak nie każdy może od razu wejść w daną pozycję. Wiąże to się po prostu z fizycznymi ograniczeniami a mówiąc dokładnie, nasze ciało nie jest przygotowane do wysiłku, mięśnie nie są odpowiednio rozciągnięte i elastyczne – to wszystko oczywiście da się wytrenować ale potrzebna jest systematyczna praktyka czas i... akcesoria pomocnicze :)

Właśnie z myślą o takich osobach dostępne są akcesoria pomocnicze, które pozwolą poprawnie wejść pozycje, oraz utrzymać ciało w danej pozycji, co bez akcesoriów byłoby niemożliwe do zrealizowania.

A co jeśli praktykujemy jogę już dłuższy czas? Wtedy z akcesoriami do jogi mamy możliwość pogłębiania wcześniej wypracowanych już pozycji a więc korzystać może z nich może naprawdę każdy.

Akcesoria do jogi pozwalają na znalezienie równowagi w pozycji, przez co możemy ją dłużej wykonywać i mniej się przy tym męczyć.

Mata do Jogi – Czy warto ją mieć i na jakiej ćwiczyć?

Mata do jogi to podstawowe akcesorium wykorzystywane na zajęciach jogi i bez względu na wszystko, dobrze jest dokonać zakupu dosyć szybko z myślą o ćwiczeniach w domu jak i na zajęciach grupowych. Za ćwiczeniami na macie do jogi przemawia bardzo wiele korzyści. Po pierwsze mamy wyznaczone własne miejsce na którym ćwiczymy, ale najważniejszą cechą tego produktu jest po prostu wygoda. Dzięki macie mamy miękkie i wygodne podłoże, które zapewnia doskonały komfort wchodzenia w pozycje, do tego o wiele lepszą przyczepność niż przykładowo na parkiecie. Warto przynosić swoją matę również na zajęciach w grupie, ze względów praktycznych jak i higienicznych.

joga-mata

Rys.2: Mata do jogi - zdjęcie ilustracyjne.

Jaką matę do jogi wybrać?

Jeśli przejrzymy sklepy sportowe to zauważymy bardzo obszerną ofertę mat. Również w naszym sklepie oferujemy maty różniące się od siebie materiałem wykonania a co za tym idzie ceną.

Po pierwsze jeśli chcesz ćwiczyć jogę regularnie i wiążesz z nią większe nadzieje, dobrze mieć matę wykonaną z wysokiej jakości materiału o wysokich parametrach antypoślizgowych. Wybór maty, która będzie Ci pomagała w ćwiczeniu a nie przeszkadzała jest bardzo istotny. Weź pod uwagę z jakiego materiału wykonany jest produkt, jaka jest jego grubość i rozmiar a jeśli nie masz pewności, co do produktu, zawszę o radę spytaj swojego instruktora.

Jeśli chodzi o parametry, na rynku przodują maty z PCV, maty kauczukowe czy wykonane z materiałów TPE (pianki termoplastycznej).

Zaletą mat z PCV jest po pierwsze ich niska cena oraz niezwykła trwałość. Natomiast w porównaniu do mat wykonanych z kauczuku lub TPE, mają one gorsze parametry antypoślizgowe, co dla osób zwłaszcza początkujących może być drobnym problemem. Drobnym, ponieważ różnica nie jest olbrzymia, jednak dosyć zauważalna. Przykładową matę do jogi wykonaną z PCV można zamówić → pod tym linkiem

Maty kauczuowe są cienkie, przodują jeśli chodzi o anty-poślizgowość i pod tym względem zostawiają wszystkie maty inne daleko w tyle. Warto zastanowić się nad tą matą w przypadku, kiedy chcesz, żeby Twoje ciało było naprawdę stabilne podczas wykonywania pozycji. Jednak minusem tych mat jest ich niezbyt wysoka trwałość, spora waga oraz cena. Kauczk jest materiałem ciężkim, maty z kauczuku mogą ważyć nawet 2 kg. a ceny mogą wahać się w przedziale od 150-300 zł. A więc to spory wydatek.

Takim pośrednim rozwiązaniem mogłaby być mata wykonana z materiałów termoplastycznych (TPE). Zaletą takiej maty jest naprawdę lekka waga, nie przekraczająca 1 kilograma, oraz dosyć spora anty-poślizgowość (jednak nie aż tak dobra jak w przypadku kauczuku). Zdecydowaną zaletą maty TPE jest dosyć spora grubość mogąca wynosić nawet do 8 mm., dlatego szczególnie polecana jest osobom mającym problemy z kręgosłupem. Również cena nie szokuje i będzie atrakcyjna dla każdego. W naszym sklepie taką matę kupisz już za 79,00 zł. → Kliknij w link

mata-do-jogi-TPE-antyposlizgowa

Rys.3: Faktura maty do jogi wykonana z materiałów TPE.

Grubość maty – czy jest istotna?

W jodze bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na aspekt amortyzacji podczas ćwiczeń. Każda z osób jest na innym etapie przygody z jogą, ma również inne predyspozycje fizyczne, dlatego dobór maty z odpowiednią amortyzacją jest niezwykle istotna.

Inaczej mówiąc, jogę mogą trenować osoby, które szybko przystosowują się do danych pozycji, lepiej radzą sobie technicznie, mają lepszą ruchomość mięśniową i stawową, dlatego będą lepiej radzić sobie na twardym podłożu.

Jogę trenują również osoby, które mają różne ograniczenia fizyczne, brak przystosowania do twardych powierzchni, dlatego, żeby zabezpieczyć ich stawy, szczególnie kolanowe, skokowe, nadgarstki, oraz kręgosłup, stosuje się maty do jogi o podwyższonej grubości np.: 8mm.

Wszystko oczywiście zależy od indywidualnego podejścia i wygody. Dla jednych lepsze będą maty cienkie, inni wolą grubsze

Kostka do jogi (klocek)

Warto zwrócić uwagę również na przyrząd jakim jest kostka do jogi. Kostka pomaga ćwiczącym jogę wchodzić w pozycje, które wymagają sporej elastyczności i rozciągnięcia. Szczególnie są polecane osobom, które nie są rozciągnięte, żeby ułatwić im wejście w daną pozycję. Jednak mogą je używać również osoby na niemal każdym stopniu zaawansowania. Doskonale sprawdzą się w pozycjach stojących jak i tych siedzących.

Sklepy oferują kilka rodzajów kostek do jogi różniące się pod względem materiału wykonania i wagi. Przeważnie są to przyrządy piankowe, drewniane, czy korkowe. W naszym sklepie znajdziesz kostki piankowe, które są wykonane z lekkiego tworzywa sztucznego i ważące około 250 g. Są one odporne na zniekształcenia, zachowując przy tym w pełni swoją twardość. Ze względu na swoją wagę są to jedne z najchętniej wybieranych klocków do jogi na rynku. Są doskonałe do ćwiczeń w domu, można je także zabrać ze sobą i ćwiczyć w szkołach jogi. Kostka do jogi to stosunkowo tani przyrząd, który w naszym sklepie kupisz już za 24,00 zł. - kliknij tutaj aby zobaczyć produkt.

Rys.4: Klocki do jogi - zdjęcie ilustracyjne

Wałki (bolstery), paski do jogi i inne.

Wałek do jogi (bolster) – to twardy przyrząd, który pomaga prawidłowo ułożyć ciało podczas wchodzenia w pozycje. W jodze wałka używa są zazwyczaj, kiedy zakres ruchu nie wystarcza do osiągnięcia pozycji. Szczególnie przydatny jest w wielu wariantach pozycji siedzących lub leżących. Przyrząd ten jest bardzo uniwersalny. Oprócz jogi ma swoje zastosowanie również w rehabilitacji czy fizjoterapii.

wałek-do-masażu

Rys.5: Wałek do jogi - zdjęcie ilustracyjne

Pasek do jogi – służy do pomocy przy rozciąganiu, a więc do wielu pozycji rozciągających, można używać właśnie tego przyrządu. Dzięki niemu rozciągniesz mięśnie nóg, wzmocnisz mięśnie brzucha. Zazwyczaj wykonany jest z silnej bawełny – dzięki czemu osiągniesz optymalną stabilizację. Posiada również klamrę, pozwalającą regulować długość paska i tym samym dostosować go do potrzeb.

Inne mniej konwencjonalne pomoce do jogi – Tak naprawdę w praktykowaniu jogi możemy używać wielu pomocy a ogranicza nas tak naprawdę wyobraźnia. Korzystać możemy z własnych domowych przyrządów krzeseł, ściany czy nawet z grubszych książek. Wszystko jest kwestią kreatywności, jednak w pierwszej kolejności należy pamiętać o swoim bezpieczeństwie.

Akcesoria do jogi pomagają wchodzić w asany, więc stosuj je z myślą o własnym zdrowiu, kiedy Twoje pełne ograniczeń ciało nie jest wstanie podołać jeszcze wyzwaniu. Warto je stosować i pogłębiać z nimi swoje umiejętności przekraczając kolejne granice w dążeniu do osiągnięcia idealnej pozycji.